【感想とまとめ】中島輝さんの自己肯定感ダイアリーを半年続けてみました!

お疲れさまです。ご覧くださりありがとうございます。ゆきです。

中島輝さんの「自己肯定感ダイアリー」を半年続けてみたので、今日は感想とまとめを書きます。

半年と書いていますが、正確には1日だけ、ど忘れして書かない日がありました…。すみません。

この記事では、「自己肯定感ダイアリーを続けてみた結果・良いなと思ったところ・気になったところ」などについて書いています。

あくまでも私の感想ですが、この記事が少しでもお役に立てば嬉しいです。

※この記事は、随時加筆して、1~6月までの総まとめ記事として公開しています。また、本の内容は割愛しています。

目次

私について

  • 自己肯定感はずっと低いと思う。いつも心の中で自分を責めている。
  • 基本的にネガティブ。過去にうつ病経験ありで、現在もメンタルの薬を飲むときがある。
  • 自分を大切にするという感覚がわからない。

結果

半年で大きな変化は無いけど、小さな変化は感じました。私の場合ですが、結果を焦らずに、長い目で見るのが大切だと思いました。

良いなと思ったところ

  • 日常の嬉しいことや楽しいことに目を向けられるようになった。
  • 以前より、相手の話をジャッジせずに聞けるようになったと思う。
  • 日記を続けることで、自分への信頼感がほんの少し増えた。
  • 書いてる時や読み返した時に、気持ちが前向きになる。

気になったところ

  • 飽きても意地で続けてしまった。
  • 途中から似たようなことばかり書いてしまい、新鮮さが薄れた。

この点については、日記うんぬんの話ではなく、私の性格と行動パターンが影響しています。日記を書く方によって、気になるところは違うので、その点も日記の魅力かもしれませんね。

補足:こんな感じで続いた

  • ペンと日記は枕元に置いていた
  • 大体、夜寝る前に5~10分で書く
  • 日記後半の毎月のワークは無理に書こうとしない
  • ちょっとしたネガティブは書いてもいい
  • 字が読めれば雑でもいい
  • 書く書かないは気分次第(結局、ど忘れした日以外、毎日書いてました。)

読み返した時に、とても嫌な気持ちになりそうな事は、別の紙に書くようにしていました。また、きれいな字で書こうとした日記は続いたことが無いので、今回は字が読めれば雑でも良しとしました。

2月毎の振り返り

1~2月

書くのが楽しい。その一方で、正直、「この日記を続けて効果があるの?」と、疑う気持ちもありました。

3~4月

立て続けに身内の不幸があり、泣いてばかりいました。それでも日記を続けました。どれだけ落ち込んでいても、書いた後は少しだけ気持ちが楽になりました。

5~6月

不安定な状態が長引いたので、6月はメンタルクリニックに行って、お薬をもらって飲むことにしました。落ち込みはかなり軽減されました。日記が埋まっていくのが嬉しい。ついに、ど忘れして1日書かなかった日がありました。

まとめ

長年生きてきた中でこびりついた自己否定は、簡単に無くしたり忘れることはできません。ですが、この日記を自分のペースで続けていくことで、少しずつ変化を感じ、少しずつ生きやすくなるのだと思います。

また、この日記には楽しく続けるための工夫が盛り込まれています。書いていて楽しいです。

気分屋なので怪しいですが、7~12月のまとめ記事も公開出来たら良いなと思います。もし、興味があれば、検索したり手に取ってみて下さいね。

この記事があなたのお役に立ちますように。

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